O como nos gusta decir, un conjunto de acuerdos.

Elabore un presupuesto, cree un plan de ahorro y cúmplalo. Si finalmente casarnos y mudarnos al extranjero nos ha enseñado algo sobre cómo lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, es esto: haga el plan. Trabaja el plan. Ajuste a medida que surjan obstáculos, pero asegúrese de mantener. Yendo. Sencillo. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida # 3: Eat The Frog Los días en que se despierta y hace la mierda, se siente como un jefe total. Los días que se despierta, revisa su correo electrónico, navega por las redes sociales y desplácese por las redes sociales, se siente como un perdedor. Y cuando te sientes como un perdedor, es cuando las cosas se salen de control: para que puedas sentirte más productivo, pasas al “trabajo ajetreado”. Y ese “trabajo ajetreado” nunca se detiene. Su día es secuestrado por la agenda de otras personas, en lugar de lo que es ciertamente importante para usted. Estás atrapado en esa cinta de correr. Ir a ninguna parte rápido y agotarse por completo en el proceso. Entonces, como dice el refrán: “Si tu trabajo es comer una rana, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana”. En otras palabras, si tiene algo importante (y probablemente un desafío) que lograr, no lo posponga. Sácalo del camino a primera hora y ganarás.

No se deje atrapar por el ajetreado trabajo. No dejes que los demás decidan tu horario. Los correos electrónicos y las llamadas telefónicas pueden esperar. Al menos por un poquito. Dedique la primera hora de su día a trabajar en “aquello” que marcará la diferencia. Siempre habrá más tareas.

La lista de tareas pendientes nunca se detiene. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, priorice y haga lo que realmente importa, y actúe primero. Al hacer esto, cuando llegue el final del tiempo de trabajo, es posible empacar sus cosas e irse. El resto puede esperar. Vivir todo no debería. ➜ RELACIONADO: 11 trucos de productividad que también mejorarán su vida sexual lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal # 4: Tiempo libre no negociable Hablando de vivir su vida … Protéjase con sus días libres. Como una leona que defiende a su cachorro, un poco protectora. Mucha gente sostiene que el trabajo no debería sentirse como trabajo. Que debes encontrar algo que ames tanto que quieras lograrlo en tu tiempo libre. Que debe vivir su propósito, y no solo para sus fines de semana. Seguro. Todos estamos a favor de eso. Si has encontrado una manera de combinar tu pasión con el trabajo, hazlo como un loco.

Y, si lo eliges todo el tiempo, te vas a quemar. Incluso si AMAS completamente lo que haces, aún necesitas desconectarte. Estamos hablando por experiencia aquí. El propósito y el impulso son geniales. Pero hay más en la vida que el trabajo. Necesita un tiempo de ENCENDIDO claro y un tiempo de APAGADO claro.ve ahora Sea productivo y concentrado cuando sea el momento de trabajar. Desconecte el enchufe cuando no lo esté.

 Desdibuja esos límites y TODO comienza a parecer un trabajo. Dos cosas que hacemos que ayudan: la meditación y un horario de trabajo claramente definido. El primero habla por sí mismo. Medita y medita a menudo. Incluso si son solo 5 minutos al día. El siguiente se trata de pensar en el futuro. Es muy simple, pero ha cambiado las reglas del juego para nosotros. Decide de antemano a qué hora vas a terminar el trabajo. Decide cuándo te vas a tomar los días libres. Decide cuándo vas a tener vacaciones. ¿Y entonces?

Detener. Trabajando. Pon recordatorios en tu calendario si es necesario. Solo asegúrate de hacerlo. Lo que nos lleva a uno sobre las técnicas más simples para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida…. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida # 5: Tiempo libre de tecnología No tiene sentido tener tiempo libre del trabajo si no se siente de calidad o reposición. Una de las mejores formas de “desconectar” de verdad es desenchufarlo. Sí. No hay nada innovador aquí, amigos. Sin embargo, ¿con qué frecuencia lo haces? Estamos hablando sin correo electrónico. Sin redes sociales. Sin tiempo de pantalla. Pon toda esa mierda en modo avión. O fuera del todo.

¿Y qué es lo mejor que se puede hacer con todo ese tiempo sin tecnología? Sal a la naturaleza. Ir a caminar. Practica algún deporte. Leer un libro (se permite la excepción tecnológica de Kindle). Incluso estar aburrido es maravilloso para ti. Entonces, ¿cuál es la dosis sin tecnología recomendada? Comience con una hora al día y fíjela a algo que ya esté en su rutina para que se mantenga. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, nos gusta que la primera hora de nuestro día sea libre de tecnología. Esto significa que nuestras mañanas se gastan en nuestros términos y no en los de otra persona. El tiempo libre de tecnología después de la cena también funciona bien. O la última hora antes de acostarse mientras se relaja por el día. Los fines de semana sin tecnología al menos una vez al trimestre también funcionan como un maravilloso “botón de reinicio”. Lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal número 6: Conexión cara a cara El objetivo real aquí no es solo equilibrar las horas en las columnas trabajo / vida.

Se trata de aumentar la alegría y la satisfacción en tu vida. Y otra de las cosas que más enriquecen el alma y la calidad de vida es estar siempre con las personas que amas. Hacer tiempo para sus relaciones es prácticamente la solución definitiva para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Ya sea tu mejor amiga, tu pareja, tus hijos, tus padres, tus hermanos o tus mentes maestras, el tiempo que pasas con las personas que te importan (de verdad, no solo en línea) es lo que cuenta. Porque aquí está la incómoda verdad: tan pronto como su vida se desequilibra, son sus relaciones las que más sufren. Detiene las amistades. Desgarra a las familias. Arruina los matrimonios.

Lo hemos visto una y otra vez en nuestra práctica de coaching: en el centro de tanta insatisfacción en las relaciones se encuentra el sentimiento desgarrador de que no eres importante para la persona que amas. No permita que el trabajo funcione como una razón por la que se aleja de las personas que más le importan. No dejes que tu mayor arrepentimiento funcione como momentos que te perdiste porque estabas demasiado atrapado en tu lugar de trabajo. Y no seas una persona en particular que se queja de que otro año pasó volando mientras continúas haciendo los movimientos. Si desea lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, todo se reduce a esto: ¿está haciendo tiempo para hacer lo que realmente importa? Si la respuesta es no, es hora de ser sincero contigo mismo. Dedíquese a hacer que la vida valga la pena y a hacer las cosas que más le importan. Porque la vida está sucediendo ahora, y nadie sabe con certeza si tendrás otra oportunidad. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente Hola, somos Jodie Reece.

Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. ¿Con qué facilidad puedes explorar el sexo en tu relación? Si cree que es un problema insignificante, piénselo de nuevo. En una cultura con un montón de bagajes en torno al sexo, la comunicación sobre el sexo es uno de los desafíos que más revuelven el estómago en una relación a largo plazo. Por supuesto, estás en una relación en la que algo no va del todo bien, ese dial de intensidad se sube más. ¿Entonces que? Sin las habilidades adecuadas, esas conversaciones incómodas y conflictivas se esconden debajo de la alfombra. Fuera de la vista, fuera de la mente. Porque eso es “más fácil”, ¿verdad? Menos molestias, menos conflictos. Pero seamos realistas.

Hay una palabra para eso. Se llama “evitación”. En este vlog, descubrimos 5 señales inesperadas de que tienes problemas para comunicarte sobre el sexo. Y si reconoces estos signos en ti mismo o en tu relación, asegúrate de quedarte hasta el final. 5 señales inesperadas de que tiene problemas para comunicarse sobre el sexo ¿Tiene problemas para comunicarse sobre el sexo? ➜ Nuestro curso de video gratuito Conflict To Connection lo ayuda a navegar sus mayores desafíos de relación con gracia y facilidad. Es posible agarrarlo AQUÍ Reece Jodie xo Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Es una noche de semana sin pretensiones y poco a poco está deshaciendo las maletas de un largo día en su lugar de trabajo. No hay planes para la noche además de pasar una noche tranquila juntos. Tal vez una copa de vino, algo de comida para llevar y un momento relajante y de calidad para adultos. Desafortunadamente, su pareja ha vuelto a casa de “humor”. Después de tanto tiempo juntos, estás muy en sintonía con sus altibajos.

es posible leer los signos sutiles (o no tan sutiles): la mirada en sus ojos… el tono de su voz… la siempre tan leve tensión en su cuerpo. No puede evitar preguntarse: “¿He hecho algo?” No quieres empeorar las cosas, de modo que comienzas a “manejar” la situación … comienzas a caminar sobre cáscaras de huevo. Es un sentimiento que conoces muy bien: elegir tus palabras con cuidado. Hacer todo lo posible para mantener las cosas “ligeras” y alegres. Compensar en exceso con “amabilidad”, desde un tono de voz dulce y enfermizo hasta forzar una sonrisa que no sientes realmente. Le gustaría pensar que está clavando esta farsa sin esfuerzo. Pero en el fondo sabes que te estás sintiendo muy incómodo. Y como todos ustedes son raros e incómodos, ellos también son más raros e incómodos. Al instante, toda la noche se sale de control y apenas se han dicho diez palabras. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas.

Agarrando esa botella de vino te sientas solo en el sofá, desplazándote por las redes sociales e ignorando a tu pareja por completo. Ambos se sienten como una mierda y los dos se sienten totalmente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en todas las relaciones. Todo este escenario apesta, ¿verdad? Sin embargo, alguna versión se manifiesta en casi todas las relaciones. Por un lado, su mayor sensibilidad hacia su pareja es algo bueno: les permite conocerse y relacionarse únicamente entre sí mejor que nadie. * Cuando esa sintonía funciona y estás en fluidez, eres como un deslumbrante, malo -equipo de natación sincronizada de culo. Por otro lado, esa misma sensibilidad puede hacer que a veces sea realmente difícil estar juntos. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te pone en modo completo de lucha o huida. El estrés y la ansiedad te fríen los nervios y te lastiman tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la cuestión: no eres tan bueno leyendo a tu pareja como crees. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan entre sí mucho más de lo que se dan cuenta. * Entonces, ¿qué puedes hacer para dejar de caminar sobre cáscaras de huevo y evitar un montón de dramas innecesarios? En pocas palabras, crea una estrategia que funciona. O como nos gusta decir, un conjunto de acuerdos. Un plan para deshacernos del drama Tenemos acuerdos para todo tipo de cosas en nuestra relación: cómo manejamos el conflicto cómo iniciamos el sexo cómo hacemos la monogamia Caminar sobre cáscaras de huevo se convirtió en un hecho molesto en nuestra relación, así que creamos un conjunto de acuerdos para eso también. En la superficie, los “acuerdos” pueden parecer un poco rígidos o restrictivos.

Pero son más como un manual de instrucciones de cómo jugamos este juego. Nos ayudan a evitar la ansiedad innecesaria de caminar sobre cáscaras de huevo y, en su lugar, trazan un plan simple para evitar discusiones y dramas. Entonces, en lugar de sentirnos encerrados o restringidos por estos acuerdos, en realidad nos sentimos más libres. Ahora usamos los acuerdos de forma regular, además, también hacen milagros para nuestros clientes de parejas. Entonces, si está cansado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí están nuestros 7 acuerdos para deshacerse del drama y manejarlo como un jefe. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 1: Acordamos mantenernos a un nivel más alto Primero, estamos de acuerdo en que todo el escenario de caminar sobre cáscaras de huevo pintado arriba apesta totalmente y es contraproducente para la relación que queremos. Es una estrategia terrible que daña nuestra relación, por lo que nos comprometemos a encontrar una mejor manera. Básicamente, esto significa que aceptamos cambiar nuestro comportamiento.

que las personas nos mantengan en un estándar más alto, incluso cuando es difícil. Sabemos que es posible que las personas no siempre hagan esto bien, y eso está bien. Pero nos comprometemos a intentarlo de todos modos. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente deja de caminar sobre cáscaras de huevo # 2: Estamos de acuerdo en que TODOS LOS SENTIMIENTOS SON BIENVENIDOS Hay espacio en nuestra relación para #todos los sentimientos. A nadie se le hace sentir “mal” o “equivocado”. O que “les pasa algo” simplemente porque sienten emociones humanas normales. ¿Cómo puede ayudar esto? Si uno de nosotros está de humor, estamos de acuerdo en que las personas no tienen que ocultarlo ni sentirse avergonzadas. Podemos hablar abiertamente sobre ello y sabemos que se llevará a cabo con compasión y empatía. Y en caso de que estemos en el extremo receptor de un estado de ánimo, hacemos el esfuerzo de no caminar sobre cáscaras de huevo y ponernos raras al respecto. Porque está bien. Todos los sentimientos son bienvenidos. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 3: Aceptamos simplemente PREGUNTAR Cuando notamos que algo podría estar sucediendo para nuestra pareja, en lugar de caminar sobre cáscaras de huevo, aceptamos abordarlo de frente. En lugar de andar de puntillas, inventando historias en nuestra cabeza sobre cuál podría ser su problema, o lo que podríamos haber hecho … directamente hacemos una pregunta: “¿Estás molesto conmigo?” “¿Hay algo mal?” “¿He hecho algo?” “¿Estas bien?” Esto está permitido y fomentado. Porque si desea una relación de alto funcionamiento, debe aceptar ser directo y enfrentar los desafíos de frente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 4: estamos de acuerdo en que no es una acusación una vez que hacemos una de estas preguntas directas, aceptamos no verlo como un insulto o un ataque.

No están “intentando” con nosotros. No están insinuando que hay algo malo en nosotros por tener sentimientos. (Recuerde: ya hemos acordado que todos los sentimientos son bienvenidos). ¿Por qué es esto importante? Piense en una ocasión en que su pareja le preguntó sobre su estado de ánimo. ¿Se sintió como si estuviera siendo atacado? ¿Como si fuera una inquisición? ¿Como si te estuvieran molestando o “picoteando” contigo?

Aquí está la cosa: los estados de ánimo de mierda son incómodos. Y que te los revele, especialmente tu pareja, es especialmente incómodo. A menudo confundimos la pregunta con un ataque porque en el fondo nos sentimos avergonzados de nuestros “malos sentimientos”. Creemos que no deberíamos tener sentimientos como ira, tristeza, vergüenza o derrota. Y si te resulta problemático aceptar tus sentimientos de mierda, es exagerado creer que tu pareja los acepta. Entonces, por más difícil que pueda ser el momento, hacemos todo lo posible para recordar que las preguntas de nuestra pareja están motivadas por el amor. Están preguntando porque realmente se preocupan por nosotros.

Lo que significa que no tenemos que estar a la defensiva, solo tenemos que respirar y mantener el siguiente acuerdo … dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 5: Aceptamos ser HONESTOS A veces, lo que sentimos no tiene nada que ver con nuestra pareja: Tuviste una reunión de mierda en tu lugar de trabajo, estás estresado por el dinero o simplemente estás teniendo ese tipo de días. Otras veces, estás molesto con ellos: les preguntaste 5 veces y todavía no sacaron la basura. Dijeron algo delante de tus amigos por lo que te sentiste avergonzado y herido. Quizás no te devolvieron los mensajes de texto y empezaste a preocuparte. Sea lo que sea, aceptamos decir la verdad. ¿Es algo ajeno a tu relación? Es posible simplemente nombrarlo y tranquilizar a su pareja. No es necesario caminar sobre cáscaras de huevo. Cuando se trata de algo dentro de la relación, estamos de acuerdo en que está bien hablar de ello.

Por muy incómodo que sea, decir “no es nada” cuando en realidad es algo no ayuda. Tienes que ser dueño de esa mierda. Esto no significa que tenga que hablar de ello de inmediato. Si no está listo, sea honesto también. Tiene derecho a elegir cuándo desempaqueta algo. No quiere dejar a su pareja colgando durante días, pero tampoco tiene que apresurar su propio proceso. Sea valiente, diga su verdad. deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 6: Acordamos CONFIAR EN SU RESPUESTA Acordamos confiar (y respetar) la respuesta del otro, y dejar de lado la segunda conjetura. Si dicen que no se trata de nosotros, les creemos. Si dicen que están bien, no seguimos preguntando. Esto requiere un acto de fe, especialmente al principio. La honestidad radical y la transparencia no es la forma en que la mayoría de las parejas se relacionan. La gente suele decir que todo está bien cuando, en realidad, están sucediendo cosas serias. Recuerde que ha aceptado ser honesto, incluso cuando sea difícil.

  Si a tu pareja le resulta difícil ser transparente (porque sí, da miedo), no es tu responsabilidad averiguar la verdad. Cualquiera que sea su respuesta, está bien dejar de caminar sobre cáscaras de huevo. Ha asumido su parte de responsabilidad al registrarse. Lo que elijan hacer con eso depende de ellos. (Esto también se conoce como tener límites saludables). Si se practica con el tiempo, esto se convertirá en una segunda naturaleza. Cuanto más comparte con sinceridad, más confianza genera. Y cuanta más confianza genere, más seguro será compartir abiertamente de manera justa. deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 7: Aceptamos COLABORAR Si hacemos una pregunta y no hay nada “malo”, esta parte es sencilla.

Dejamos de caminar sobre cáscaras de huevo y seguimos con nuestra velada. Seguro sabiendo que todo está bien. Días felices. Si hay algo mal pero no tiene nada que ver con nosotros, colaboramos. Alguien ofrece apoyo: “Parece que apesta. ¿Hay algo que pueda hacer? ” Y la otra persona pregunta qué necesita, como sea: a veces queremos desahogarnos. A veces necesitamos tiempo a solas para descomprimirnos. O tal vez solo queremos seguir adelante y olvidarnos de todo.

De cualquier manera, no hay conjeturas ni intentos fallidos de leer la mente. Simplemente acordamos dar instrucciones claras y respetar las necesidades de los demás. La colaboración gana. Pero, ¿y si tu estado de ánimo es aproximadamente el de tu pareja? ¿Que ambos estaban tratando de evitar todo el tiempo? Navegar por este territorio requiere una estrategia y acuerdos únicos, que son más grandes de lo que puede cubrir un solo blog. Causar conflictos en las relaciones no es sencillo. (Si esta es la parte que le resulta difícil, siga leyendo. Hay algunos pasos importantes a seguir para usted). Con el tiempo, la estrategia es la misma: asumir la responsabilidad de sus sentimientos, ser dueño de lo que necesita y comunicarse claramente. La colaboración es posible, incluso en tiempos de conflicto. No más caminar sobre cáscaras de huevo Las parejas caminan sobre cáscaras de huevo cuando tienen miedo de enfrentarse al elefante en la habitación.

Y si bien puede parecer una buena estrategia, termina creando más problemas de los que resuelve. Te estresa. Tensa tu relación. Y con demasiada frecuencia, crea drama cuando, para empezar, no hay ningún problema real. El poder de estos Acuerdos es que filtran los conflictos innecesarios de los necesarios: evitan las conjeturas, las malas interpretaciones y los malos entendidos. Quitan la tensión, despejan el aire y evitan que tengan que “manejarse” entre sí. Y pueden provocar conversaciones profundas e importantes.

Las conversaciones que hacen avanzar su relación, lo hacen crecer como individuos y profundizan su conexión. Pierde estas oportunidades cuando no tiene una estrategia confiable. Claro, estos acuerdos son solo una pequeña pieza del rompecabezas. De alguna manera, son solo el primer paso antes de que comience el trabajo real. Porque todavía necesitas descubrir cómo tener esas conversaciones difíciles. De manera que ambos se sientan escuchados y comprendidos.

Necesita saber cómo manejar sus ansiedades en torno a molestar a su pareja o hacer algo “mal”. También debe averiguar cómo responsabilizarse por el impacto que tienen el uno en el otro y cómo reparar cualquier daño que se haya hecho. Pero hay esperanza. Porque todas son habilidades que se pueden aprender y eso es lo que capacitamos a las parejas en nuestro programa Rockstar Relationship (más sobre esto a continuación). Estos acuerdos son un paso fundamental en la dirección correcta. Un paso hacia el otro, en lugar de alejarse. Si caminar sobre cáscaras de huevo está causando ansiedad y estrés en su relación, hable con su pareja al respecto. Decide una estrategia sobre cómo manejar esos momentos tensos. Y sea brutalmente honesto sobre si es tiempo y energía para mejorar sus habilidades de manejo de conflictos.

Porque tener una estrategia eficaz no solo elimina el drama, profundiza la conexión y crea más intimidad entre ustedes. Y vale la pena romper algunas cáscaras de huevo. Si está listo para deshacerse del drama y crear una relación que se balancee … No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, estamos aquí simplemente para ayudar. Rockstar Relationship es nuestro programa personalizado de 6 meses en el que ayudamos a las parejas a navegar por las cosas difíciles y volver a una relación que se siente divertida y fácil nuevamente.